저 좀 도와주세여 밤낮이 바뀐건아닌데 최근들어 2-3시에 자서 10시에 일어나요...엄청 늦게 일어난건 아니지만

밤낮이 바뀐건아닌데 최근들어 2-3시에 자서 10시에 일어나요...엄청 늦게 일어난건 아니지만 저녁만되면 하나도 안피곤하고 계속 유튜브, 인스타 보다가 눈이 피곤해져서 다음날에 일어나요일어나면 개운한게 아니라 피곤하고요...휴학하고 나서 너무 풀어지는거 같아 걱정인데 저녁에 유튜브만 보면 잠이 깨버려서 이 생활이 지긋지긋하네요몇주 뒤에 해외 워홀가는데 그 전에 빨리 이 패턴을 깨고 싶은데 팩폭이나 도움되는 말 해주시면 감사하겠습니다...어떻게 정신차릴 수 있을까요ㅠㅠ

자정 넘어서 자고 10시에 일어나면

사실 수면시간은 괜찮은데 뇌가 뒤늦게 각성되는 거 같아요

자기 전에 유튜브 끊고 낮에 햇빛 쬐고

아침에 강제로 일정 만들어보면 바뀔 수 있어요!