도와주세요! 제가 척추층만증이있는데 필라테스를 1대1로 척추층만증 교정목적으로했었는데 1대4로 교정목적이아닌 근력운동으로 할려고하는데요

제가 척추층만증이있는데 필라테스를 1대1로 척추층만증 교정목적으로했었는데 1대4로 교정목적이아닌 근력운동으로 할려고하는데요 해도될까요? 강사는 제가 척추층만증인걸 모르고있어요

안되는 건 아니지만, 강사가 상태를 모르는 상태로 수업을 진행하는 건 절대 권장하지 않습니다.

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척추측만증은 각도(코브각), 휘어진 방향, 골반 틀어짐 여부, 허리·흉추 어느 부위가 문제인지에 따라 해야 하는 운동과 하면 안 되는 운동이 완전히 달라집니다. 일반인에게는 코어 강화 운동이 도움이 돼도, 일부 사람은 회전 동작이나 과한 측굴 운동이 증상을 더 악화시킬 수 있거든요. 같은 근력운동도 옳은 방향으로 하면 교정되고, 잘못하면 변형이 더 진행될 수 있습니다.

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강사를 바꾸는 건 상관없지만, 새로운 강사에게 반드시 척추측만증이 있다는 걸 먼저 말해야 합니다.

그리고 동작이 통증을 유발하거나 한쪽만 과하게 자극되는 느낌이 들면 즉시 멈춰야 합니다.

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척추측만증은 운동의 종류보다 “정렬을 유지한 상태에서 올바르게 하는 것”이 훨씬 중요합니다.

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일상의 요가에 대해서는 여기를 참조하시면 도움이 될 수 있습니다~

일상의 요가 - 허리 깊은 곳, 장요근을 풀어야 허리가 산다 - 펩한 페이퍼

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허리 통증의 근본 원인, 장요근을 풀어주는 요가. 로우런지, 비둘기 자세 등으로 복부 깊숙한 긴장을 부드럽게 이완해보세요.

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